打羽毛球相当于跑步多久,打羽毛球相当于跑步多久一次

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1. 每天打羽毛球一小时跑步两公里会瘦吗
2. 打羽毛球和跑步哪个运动效果好
3. 剧烈运动相当于普通运动多久
4. 跑步、打羽毛球一天可以兼得

每天打羽毛球一小时跑步两公里会瘦吗

要去掉多余的脂肪，必须是科学的运动、科学的饮食和相对稳定的作息规律相结合。

1、科学运动：运动强度是保持匀速运动、以身体出汗（半小时内出的汗是身体的水分，超过半小时后出的汗才是水分与油脂的混合物，连续运动不能超过2小时，而且不能在晚餐后进行“出汗”式运动，否则影响睡眠就得不偿失了）为宜，但又不能使心跳过快而上气不接下气。

2、科学饮食：每天进食的荤（低脂类）比素（蔬、果搭配）少，碳水化合物要粗细（不能吃的太精、细，这样对胃肠不好）搭配；每天进食产生的总能量不能超过身体的基础消耗量（进不能大于出，否则多余的能量就会堆积于体内，但也不能过分节食，否则会影响身体的正常代谢），但所进食的东西必须保证身体所需（鸡蛋、牛奶须保证），尽量保证摄取15-25种不同的食材（在肉类、鱼类、禽蛋类、奶类、蔬菜类、水果类、干果类、海产品类等进行选择、搭配），为身体提供全方位的营养；一日三餐时间合理（忌不吃早餐或晚餐太晚）、进食数量（早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少，晚餐最好以素为主。养成在餐前15-20分钟吃水果，餐前先喝汤吃蔬菜再进食其他，这样就会进食超量）合理；每天要饮足够的水，饮水总量2000-2500毫升（早餐前15-20分钟喝200毫升温水或蜂蜜水，平时少喝或不喝饮料）。

3、作息规律：尽量保证运动时间、一日三餐相对准时，还要保证充足的睡眠，尽量不熬夜（导致肥胖的原因之一）

只要按上面的方法长期坚持、保持，身体肯定健康（瘦）、结实（不会“虚”胖），而且体型也好。只有身体强健了，这样才不去或者很少去光顾医院。

打羽毛球和跑步哪个运动效果好

从锻炼结果来看,好象一般是跑步效果更好(3天打鱼2天晒网或者5000米以下者除外),但是很枯燥.

而羽毛球如果不是到了比较激烈的对抗性运动这个程度的话,是没有什么锻炼效果的.

其实锻炼效果最好的,是游泳.不需要很长时间,每天去游半小时,很快就能见效.不过现在是冬天,要么就等到明年,要么就去恒温池.

剧烈运动相当于普通运动多久

剧烈运动不一定指某项运动，剧烈运动指的是一种无氧运动，而通常的运动是有氧运动。一般来说，跑2000米以上或跑步30分钟，打篮球或足球半小时以上，打羽毛球一小时以上或做健身操40分钟以上，游泳半小时以上，都可视为剧烈运动，但每个人的标准是不同的。一般在剧烈运动时，心跳会超过每分钟120次，人们开始呼吸困难，唾液黏稠，肌肉毛细血管扩张，血流加速，同时肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，促使血液迅速流回心脏。要充分热身，包括伸展上下肢、慢跑等，这一环节认真而充分，否则容易对身体造成不同程度的伤害。

跑步、打羽毛球一天可以兼得

跑步坚持了两年多，打羽毛球每周一次，也坚持了一年。之前每当到周日打羽毛球的日子时，早上就不会去跑步了，总觉得安排一天，运动量会超负荷。

但今天我打破了这个魔咒，早上去天坛公园跑了一圈五公里多，下午照常去打了羽毛球，这一天下来感觉还可以，不是特别累，还是很舒适的。

其实，打球这天可以减少跑量，这样既可以跑步也可以打羽毛球，当然，也不用刻意追求两种运动一天必须有，也不用非要躲开，根据自己身体的实际情况，锻炼的舒服就可以了。

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